LE CROSSFIT c'est quoi un wod ?
Fondé et développé dans les années 70 par l’américain Greg Glassman, le CrossFit est une technique de conditionnement physique qui permet une amélioration significative de l’état de santé de ses pratiquants.
Le CrossFit pourrait également se résumer en l’exécution de mouvements fonctionnels à haute intensité et en variation constante.
Fonctionnels car le CrossFit aide aux mouvements dits de « tous les jours » ;
À haute intensité car le CrossFit amène à déplacer des charges lourdes, sur de longues distances et cela le plus rapidement possible ;
En variation constante car le CrossFit ne connaît pas la routine, les entraînements changent à chaque séance afin de vous préparer au mieux à toutes les éventualités de la vie ;
La pratique du CrossFit permettra le développement de dix qualités physiques essentielles que sont :
workout of the day JEUDI 20 JUIN
1. WARM UP
5 min Ergo
10 min Barbell Yoga
2. SKILLS
Back squat
A) Bracing work
B) 5 x 5 @80% of 5RM
rest 2′
3. WOD
FUNCTIONNAL BODYBUILDING
3-4 sets
20 Renegade Push up Alt
20 Gorilla row ALt
20 DDB Floor press
20 DDB or DKB Front rack reverse lunges
4. AFTER PARTY
Stretch
