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wod

LE CROSSFIT c'est quoi un wod ?

Fondé et développé dans les années 70 par l’américain Greg Glassman, le CrossFit est une technique de conditionnement physique qui permet une amélioration significative de l’état de santé de ses pratiquants.
Le CrossFit pourrait également se résumer en l’exécution de mouvements fonctionnels à haute intensité et en variation constante.

Fonctionnels car le CrossFit aide aux mouvements dits de « tous les jours » ;
À haute intensité car le CrossFit amène à déplacer des charges lourdes, sur de longues distances et cela le plus rapidement possible ;
En variation constante car le CrossFit ne connaît pas la routine, les entraînements changent à chaque séance afin de vous préparer au mieux à toutes les éventualités de la vie ;

La pratique du CrossFit permettra le développement de dix qualités physiques essentielles que sont :

workout of the day SAMEDI 11 MAI

1. WARM UP

Mobility 10 min

2. SKILLS

Mouvements Wod

3. WOD

Wod TEAM Of 2

2′ ON/1′ OFF x 10

PARTNER A : 

30m sandbag bear hug carry

15 box jump over

Max TTB

PARTNER B : 

30m Farmer carry 2 x 32/24kg

20 Wall ball shot

Max HSPU

 

Flow : ABABABABAB

4. AFTER PARTY

Stretch